För alla som sitter mycket på jobbet är bålstabilitet a och o. Svaga magmuskler gör att man sjunker ihop framför datorn och lätt drabbas av besvär i rygg och nacke.
Lika viktigt är det för löpare att bli starkare i mag- och ryggmuskler. Med en kraftfull bål kan man bibehålla ett bra löpsteg under längre sträckor och undvika skador. Därför körde jag igår några övningar med medicinboll. Kände mig lite som en rysk styrkelyftare från 1970-talet. Medicinboll är helt klart retroträning!
Jag är inte lika vältränad som den här killen I Youtube-klippet från amerikanska tidningen Men's Health, men hans övningar med medicinboll är bra och enkla att begripa. Testa dem nästa gång ni är på gymmet. Jag körde med en boll som väger 9 kilo.
Lycka till!
Byt däck och åk till löpspåret
1 månad sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar